Преимущества и недостатки силовых тренировок

Силовые тренировки часто воспринимаются как способ увеличения силы и мышечной массы, поэтому так много людей отказываются от них, особенно женщины боятся, что их мышцы вырастут и будут выглядеть неприглядно. Однако на самом деле все не так просто, развитие мышц требует много времени и зависит от многих других факторов, таких как, например. правильное питание, тренировки, регенерация. Если эти 3 фактора не будут соблюдены и мы не соединим это с тяжелой работой, мы не нарастим мышечную массу в большей степени. Но об этом в другой статье, а сейчас давайте перейдем к пользе силовых тренировок и недостаткам, которые они приносят. Вы можете купить силовые тренажёры на сайте по ссылке.

1. Что такое силовые тренировки?

Многие люди, начинающие свое приключение в тренажерном зале, думают, что силовые тренировки нужны только для наращивания мышечной массы. Такой образ мышления особенно популярен среди женщин, которые выбирают только занятия фитнесом или кардио-сессии на беговой дорожке, опасаясь иметь крупную мускулатуру. Я попытаюсь развенчать этот миф и представить преимущества и недостатки силовых тренировок, поскольку участие в силовых тренировках дает много физических, медицинских и психических преимуществ.

Правильно запрограммированная силовая тренировка задействует все наше тело. Мы смело можем отнести его к анаэробным нагрузкам, потому что в большинстве случаев тренировка представляет собой интервальную тренировку (определенный период работы перемежается периодами отдыха). От нас зависит, с какой интенсивностью, объемом и частотой мы будем тренироваться, мы можем в большей или меньшей степени задействовать различные двигательные единицы. Также стоит отметить, что это невероятно гибкий вид физической активности. У нас есть на выбор упражнения с весом собственного тела, тренировки со штангой, гантелями или гирями и, наконец, например, тренировки с использованием тренажеров (которые здесь приносят наименьшую пользу).

 

2. Силовые тренировки – польза для организма

Я думаю, что если бы большинство людей, которые задаются вопросом, уместны ли силовые тренировки, знали, что один вид физической активности может положительно повлиять на сердце, улучшить баланс, исправить дефекты осанки, похудеть и даже улучшить самочувствие, они бы попробовали его. не думая. .

Силовые тренировки помогают оставаться в форме и сбрасывать ненужные килограммы
Силовые тренировки помогают не только похудеть, но и сохранить хорошо развитую фигуру. Это происходит, в том числе, за счет сжигания большого количества калорий за каждое занятие. По сравнению с длительными кардио-сессиями (иногда даже ежечасными) мы получим гораздо больший расход энергии за более короткое время. Кроме того, недавнее исследование показало, что женщины, которые регулярно выполняли этот тип тренировок, увеличили количество сжигаемых калорий во время обычной повседневной деятельности из-за увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. В результате – ели больше, и все равно были на отрицательном балансе калорий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Previous post Выявлены определяющие тяжелое течение COVID-19 генетические факторы
Next post Путин подписал льготы по ипотеке для многодетных семей :: Жилье :: РБК Недвижимость