Сауна или паровая баня: что лучше?

Мы все любим ходить в спа и особенно пользоваться двумя самыми популярными вещами в спа – сауной и паровой баней, прочтите фильмы на hdrezka.

Но знаете ли вы, что эти две вещи на самом деле полезны для здоровья? Но в чем разница между ними и как выбрать лучшее для вас?

Что такое сауна?

Сауны используют сухое тепло. Обычно они нагреваются от 180 до 195 ° F с очень низкой влажностью, обогреваются дровами, газом, электрическими или инфракрасными технологиями (с использованием света для создания тепла). «Посещение сауны похоже на сидение в печи», — говорит доктор Парич. Вот почему в сауне люди часто льют воду на раскаленные камни — это создает пар для небольшого увлажнения.

Люди могут увидеть улучшение кровообращения и улучшение сердечно-сосудистой системы. Люди, регулярно посещающие сауну (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и деменции.

 

Сидеть в сауне почти как регулярно ходить на беговой дорожке. Из-за жары вашему сердцу приходится работать сильнее, чтобы циркулировать кровь, а это означает, что вы получаете некоторые преимущества для сердечно-сосудистой системы, даже если все, что вы делаете, это сидите в жару. Люди также используют сауны, чтобы уменьшить боль и скованность, а также получить больше энергии и улучшить настроение.

Что касается рисков, то нужно быть осторожным с обезвоживанием и головокружением от жары. Вот почему важно убедиться, что вы хорошо увлажнены до и после сауны. Вам также следует отказаться от сауны, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как это увеличивает частоту сердечных сокращений.

Что такое паровая баня?

В целом паровые бани не такие теплые, как сауны, и намного более влажные. Парилки обычно нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100% влажность. Но хотя технически они не такие горячие, вы, вероятно, почувствуете больше тепла в парилках, чем в саунах из-за влажности.

Паровые бани имеют те же преимущества (и риски) для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло.

Но не рассчитывайте похудеть, посещая баню или сауну. Любое снижение веса будет весом воды из-за потоотделения – и это относится как к сауне, так и к паровой бане.

Тем не менее, есть дополнительная польза от паровых бань для людей с респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушивать ваши дыхательные пути», — говорит доктор Парич. «Пар увлажнит и откроет легкие и увлажнит дыхательные пути».

http://narodka.com.ua/node/2012744693-banya/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Previous post Коронавирус может вызвать в носу чёрную плесень
Next post Как выбрать фильм для просмотра?